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如何用改善胃肠功能操调治便秘?

  改善胃肠功能操可提高胃肠道平滑肌张力和蠕动,增强腹背肌力,减轻腹胀等症状,增进食欲,促进排便,坚持练习对纠正便秘有肯定作用。
(1)       平卧,做腹式呼吸,口呼鼻息,呼时收腹,吸时鼓腹,腹壁随呼吸而起伏,以助内脏运动。
(2)       平卧,手臂向上伸直,然后分别向两侧下方拉开,最后收回。
(3)       平卧,屈下肢,使足跟仅靠臀部,然后伸直,左右腿交替进行。
(4)       平卧,用两肘关节着床,支撑上身重量,使胸部挺起。
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