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怎样运用慢跑运动防治便秘?

  慢跑又称健身跑,是今年来流行于世界的锻炼项目,它简便易行,无需场地和器材,老幼皆宜,使人们最常用的防病健身手段之一。
慢跑的好处众所周知,慢跑是防治便秘的有效体育治疗方法,慢跑对内脏是一项极为有益的锻炼。跑步的节律性运动,使胃肠处于不定项摆动,加上膈肌和腹肌有节律的收缩等,对胃肠形成一种良性的振荡运动和按摩,不仅可锻炼肠道平滑肌使之张力增强,而且由于胃肠的摆动运动和重力运动,使食物残渣加速爬排出体外。
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