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治疗便秘的小方法

A由于饮食生活都没在规律引起的便秘 
解决方法:每天早饭后,都该去上厕所,并且要比常人喝水多. 
空腹饮水,然后做仰卧起从1-2分钟.或沿着结肠走向顺时针按摩腹部5-10分钟,刺激肠道促时肠蠕动.另外不要久坐不动,每隔1-2个小时站起来活动一下身体. 
 B季节性便秘,冬季和秋季以及年底工作量加来大带来的便秘 
解决方法:你首选要尽量选择非药物治疗,除了少吃上火类的食物,例如:红肉类、油炸类、烧烤类等,多吃一些粗纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜等,多喝水,注意放松情绪,加强身体锻炼。 
得用维生素B。如果现象比较严重,在调整饮食的同时,可以坚持每日服用一些B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。 
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解决方法:尽量少食多餐,不要再给大肠过多的刺激。如果情况允许,在练习瑜伽的过程中特别做一下倒立,缓解便秘状况。 
饮食中加入橄榄油既能直接润肠,其分解物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。 
D熬夜型秘型 
早餐没有食欲也要吃东西,香蕉和乳酸菌饮料都会帮助你消化。此外,饭后不管有没有便意,都要养成去厕所的习惯。晚上吃易消化的食物。 
借助清油按摩激活肠道神经。柠檬草、茴香或葡萄籽油都是适合的选择。取3滴精油用15滴基础油对开,按摩小腹、背部和腰部。方法是由右下腹到左下腹做顺时钟上向按摩,早晚一次,第次50-100次。
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