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正常人如何有效预防便秘?

  (1)       搞好健康教育工作:要大力开展卫生宣传工作,普及便秘的防治知识,使人们了解便秘的危害性 ,预防便秘的重要性。
(2)       纠正不良的饮食习惯:如食物过于精细、过食辛辣食物、缺少必要的食物纤维素、过分少吃或偏食等,特别容易造成便秘。
(3)       合理安排生活和工作:要注意起居调摄,合理安排生活和工作,做到生活有规律,每天按时睡觉,按时起床,按时用餐,养成有节奏、有规律的生活习惯,切忌熬夜、不按时进食。
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